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Trollinger Halbmarathon - das Martyrium

Eigentlich sollten ja Bestzeiten fallen. Eigentlich war ich gut vorbereitet. Eigentlich war ich guter Hoffnung...

Vier Tage vorher, schon bei schwülwarmen Wetter, nochmal einen Lauf über 11,5 Kilometer und drei Tage vorher einen 5-Kilometerlauf in Wettkampftempo. Zwar geschwitzt bis zur vollständigen Funktionsshirthydrierung, aber doch eine vernünftige Zeit. Also geht doch.

Sonntag vormittag neun Uhr das Autothermometer zeigt auf der Fahrt nach Heilbronn schon satte 27 Grad an, später werden 35 Grad gemessen im Schatten wohlgemerkt. Der erste (und letzte) Wettkampf bei solchen Temperaturen.

Zum Start traten über die Halbmarathondistanz etwa 6000 Läufer an. Auch dieses werde ich mir nicht wieder antun. Heilloses Gedränge und etwa eine 20 Minuten Wartezeit unter jetzt schon schwitzenden Läuferheerscharen.

Nach dem Start war auf den ersten drei Kilometern überhaupt kein konstantes Laufen möglich und ich habe mich dazu hinreissen lassen auf der Suche nach Platz auch mal zu beschleunigen, unter Missachtung der Tatsache, dass der Körper 10% der Energie im Muskel für den Transport des Blutes in die Haut zwecks Kühlung benutzt. Also vom Start weg im anaeroben Bereich. Toll.

Das ging dann auch nur gut bis zum Berg bei Kilometer 10. Von Schatten war inzwischen keine Spur mehr zu sehen und wir näherten uns inzwischen der Kulmination der solaren Bahn. Der nächste Fehler war die Bezwingung der Höhenmeter im Laufen, aber ich wollte ja schliesslich in einer guten Zeit laufen, nicht wahr. Die Zeit war bis dahin auch annehmbar. Dann ging es eigentlich nur noch bergab, auf der Strecke, physisch und letztendlich auch mental.

Bei Kilometer 12 stand dann ein Kollege und hat noch ein schmeichelhaftes Bild gemacht, das in keiner Weise die inneren Befindlichkeiten transparent macht.
Immer mehr Läufer sassen am Strassenrand oder gingen nur noch. Zwei drei mussten auch medizinisch betreut werden.
Zwei Kilometer später war es dann soweit, nichts ging mehr und ich begann bei diesen Temperaturen zu frösteln. Erste Anzeichen einer beginnden Hitzeerschöpfung. Also Pace raus, gehen, am Wasserstand Wasser und Apfelschorle zugeführt. Allerdings war dann kein (un)vernünftiges Laufen mehr möglich. Hier kam dann der mentale Einbruch. Nach zwei weiteren Wasserstellen und einer sich manifestierenden Leckmichstimmung hakte ich den Halbmarathon als Trainingseinheit und Erfahrungswert ab und habe dann bei Kilometer 18 erst mal einen Trollinger zu mir genommen. Dann mehr schlecht als recht zum Ziel und dort die Finishermedaille eingesammelt. Dort waren dann auch mehrere Erste Hilfe Zelte aufgebaut und die waren voll bestückt...

Ich habe etwa zwei Liter Apfelschrole im Ziel zu mir genommen, dazu nochmal einen Liter Joghurtdrinks. An feste Nahrung war nicht zu denken. Etwa eine Stunde für die erste Regeneration (in Werdau waren das etwa 15-20 Minuten).

Fazit: Nie wieder unter diesen Witterungsbedingungen, nie wieder bei solchen Menschenmassen

Zeit: 2:32h

Trollinger Halfmarathon - the martyrdom

Actually I wanted to break my record. Actually I felt well prepared. Actually I had raised Hopes.

I had a training run of 11,5 kilometers at tropical conditions just four days before the race and another one three days before at race pace. Though sweated til complete functional clothing hydration, I got a reasonable time. Very well then!

Sunday morning. 9 o'clock. The thermometer is stating 27 degree celsius (80 degree fahrenheit), later that day there will be 35 degree celsius (95 degree fahrenheit) in the shadows notabene. My first (and last) contest at such temperature.

At the start there were 6000 runners for the half marathon distance. This is also a factor I'll trying to avoid in the future. An incredible jostle and twenty minutes to wait among already sweating hosts of runners.

On the first three kilometers there was no to run at a constant pace and I could not avoid acceleratios on the search for free space with disrespect to the fact that 10 percent of the muscles energy is used for the transport of blood to the skin for cooling down the whole body. From start off running in the anaerobic range. Great.

So it came that things ran well til the hill at kilometer ten. Not a snowball's chance in hell for a shadow now and we were approaching the apex of the sun's way through the sky. The next wrong decision was to master the vertical meters with running, but I wanted to have a good finish time, did I? The time til now was acceptable. But things went downhill from now on, the way, my physical condition and my psyche.

At kilometer twelve was a colleague of mine taking a somewhat complimentary photo not showing my inner existantial orientation. More and more runners were sitting at the wayside now or were walking. Two or three needed medical care...

Two kilometers later things went worse. I could not hold the pace and started to shiver. First signs of a starting thermal exhaustion. So I was lowering the pace to walking and was consuming water and apple-juice spritzer (Appletise). Nevertheless a (in)sane race pace was not possible from now on. Now there was the mental breakdown. Two more water supplies and a starting kiss my ass mood later I drank a trollinger (a red wine of that area) at kilometer 18. Then more staggering than running to the finish I collected my finisher medal. There were some medical tents and its were properly filled...

At the finishing area I drank two liter apple-juice spritzer (Appletise) and one liter of a yoghurt drink. No way to have solid nutrition. Needed one hour for the first regeneration (at the werdau race only 15 to 20 minutes).

Conclusions: Never again at this conditions, never again among this hosts of runners

Time: 2:32h

Bilder/Images:

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